Нормативы для сдачи ОФП

Правила, нормативная документация и т.п.

Модератор: SHIHA

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение Miomoto » 02 апр 2012, 10:59

IKS писал(а): С общей выносливостью, характеристикой коей является бег, результаты похуже. А она, эта самая выносливость, альпинистам ох, как нужна!
Вот вам и руководство к дальнейшей работе над собой. Надо бегать кроссы и плавать - условия для этого есть. Плавать можно в бассейне с 18 до 19 и бегать там же - хоть до 20 вечера.


так и буду делать. но бегать в Диспансере в темноте невозможно, упасть и что-нибудь сломать можно. Как вариант, бегать до дома после бассейна. Правда, не люблю загрязненный воздух )
Бахыт
Аватара пользователя
Miomoto
Разнузданный разрядник
 
Сообщения: 469
Зарегистрирован: 02 авг 2011, 12:31
Откуда: Алматы, Казахстан
Благодарил (а): 166 раз.
Поблагодарили: 181 раз.
Клуб: "Буревестник"

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение SHIHA » 02 апр 2012, 22:08

Для тренировки выносливости могу порекомендовать велосипед. Эффективность проверена лично.
Изображение *shiha* коль напарник с вами груб, применяйте ледоруб
Аватара пользователя
SHIHA
МС по флуду
 
Сообщения: 1899
Зарегистрирован: 21 фев 2011, 22:02
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 654 раз.
Поблагодарили: 853 раз.
Клуб: "Буревестник"

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение IvanKo » 03 апр 2012, 02:39

Ты же не бегал в Воскресенье, а у Бахыта лучшее время) Мне нравится бегать по утрам, или же одно время ездил на мустакилик там возле речки есть хорошая дорожка) А потом можно и за нырнуть на моржатнике)
Кто-то любит горы кокоса,а я люблю горы чимгана! Кто-то любит море таблеток,а я люблю море...просто море!!!!
Аватара пользователя
IvanKo
Разнузданный разрядник
 
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 21 фев 2011, 17:08
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 50 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Клуб: "Буревестник"

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение SHIHA » 03 апр 2012, 09:08

Для бега по утрам или по вечерам еще время найти надо, а на велике по-любому практически каждый день куда-то едешь.
И при чем тут бегал я, или нет? Возможностях моих сомневаешься ты в? )))))))))
Изображение *shiha* коль напарник с вами груб, применяйте ледоруб
Аватара пользователя
SHIHA
МС по флуду
 
Сообщения: 1899
Зарегистрирован: 21 фев 2011, 22:02
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 654 раз.
Поблагодарили: 853 раз.
Клуб: "Буревестник"

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение Miomoto » 03 апр 2012, 11:03

с удовольствием сел бы на железного коня, но в силу его недоступности, пока приходится бегать. так что...


Изображение


пробежал вчера (3 апреля) вот такой маршрут: Бешагач - Буюк Ипак Йули (8км).
Бахыт
Аватара пользователя
Miomoto
Разнузданный разрядник
 
Сообщения: 469
Зарегистрирован: 02 авг 2011, 12:31
Откуда: Алматы, Казахстан
Благодарил (а): 166 раз.
Поблагодарили: 181 раз.
Клуб: "Буревестник"

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение IvanKo » 29 авг 2012, 17:45

Вчера бегал на время на стадионе, цель была бежать без остановки ровно час.
За час намотал 11 км. Думал не получится, тренировки не прошли даром.
Кто-то любит горы кокоса,а я люблю горы чимгана! Кто-то любит море таблеток,а я люблю море...просто море!!!!
Аватара пользователя
IvanKo
Разнузданный разрядник
 
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 21 фев 2011, 17:08
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 50 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Клуб: "Буревестник"

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение IKS » 29 авг 2012, 18:35

Молодец,Ваня! :thumbup:
Жалко,что с баскетболом "пролетаешь"..
ХОЧУ - ЗНАЧИТ МОГУ!
Аватара пользователя
IKS
КМС по флуду
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 23 фев 2011, 13:18
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 558 раз.
Поблагодарили: 469 раз.
Клуб: "Буревестник"

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение Miomoto » 30 авг 2012, 13:52

IvanKo писал(а):Вчера бегал на время на стадионе, цель была бежать без остановки ровно час.
За час намотал 11 км. Думал не получится, тренировки не прошли даром.


отличный результат!!!!

получается если примерно норматив 3 км - 12-14 минут, то 11 км за час - это очень здорово!

Ваня, желаю тебе удачи и прогресса!
Бахыт
Аватара пользователя
Miomoto
Разнузданный разрядник
 
Сообщения: 469
Зарегистрирован: 02 авг 2011, 12:31
Откуда: Алматы, Казахстан
Благодарил (а): 166 раз.
Поблагодарили: 181 раз.
Клуб: "Буревестник"

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение IvanKo » 30 авг 2012, 14:11

Бежал вечером, по прохладцу ну и на стадионе.
Вообще всем рекомендую, правда с непривычки все болит.
В след. раз хочу попробовать интервальный бег.
Кто-то любит горы кокоса,а я люблю горы чимгана! Кто-то любит море таблеток,а я люблю море...просто море!!!!
Аватара пользователя
IvanKo
Разнузданный разрядник
 
Сообщения: 430
Зарегистрирован: 21 фев 2011, 17:08
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 50 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Клуб: "Буревестник"

Re: Нормативы для сдачи ОФП

Сообщение SHIHA » 21 мар 2013, 13:59

 !  "SHIHA":
Добавил нормативы для упражнений на пресс

Ну, и картинка для желающих (читать - для всех) побегать кросс:
Изображение
Изображение *shiha* коль напарник с вами груб, применяйте ледоруб
Аватара пользователя
SHIHA
МС по флуду
 
Сообщения: 1899
Зарегистрирован: 21 фев 2011, 22:02
Откуда: Ташкент
Благодарил (а): 654 раз.
Поблагодарили: 853 раз.
Клуб: "Буревестник"

Пред.След.

Вернуться в Руководящие материалы

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1